Der KERN-Check
Verstehen, wo du stehst – um zu wissen, wohin du gehst.
„Eine umfassende, ruhige Bestandsaufnahme deines Körpers und deines inneren Kerns.“
Ohne Druck. Ohne Bewertung. Als stabile Grundlage für deinen Weg mit KRAFTKERN.
KERN-Check anfragen
Was ist der KERN-Check?
Keine Prüfung. Ein gemeinsames Innehalten.
In rund 2,5 Stunden nehmen wir uns bewusst Zeit, um deinen aktuellen Zustand ganzheitlich zu erfassen. Nicht, um dich zu vergleichen – sondern um dich zu verstehen.
„Veränderung braucht Orientierung.“
Viele Menschen starten Training, ohne zu wissen, wie ihr Körper wirklich funktioniert, wo Stärken liegen und wo ihr System Unterstützung braucht. Der KERN-Check schafft genau diese Klarheit. Er zeigt nicht, was falsch ist – sondern wo dein persönlicher Ansatzpunkt liegt.
Unsere Messtechnik
Wir schätzen nicht. Wir messen.
Ein ruhiger Rahmen heißt nicht, dass wir bei den Messungen Kompromisse machen. Wir arbeiten mit Messverfahren aus der Sportmedizin – und das Wichtigste: Du musst dafür nichts leisten können. Die Messungen passen sich dir an, nicht umgekehrt.
Medizinische Körperanalyse
Mehr als eine Waage je erzählen kann
Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt – die Zahlen hinter deinem Gewicht, nicht das Gewicht selbst. Und ein Wert, den kaum jemand kennt: der Phasenwinkel. Er gilt als Marker für die Qualität und Vitalität deiner Zellen – und zeigt Veränderungen in deinem Körper oft lange, bevor die Waage sie bemerkt.
6,4°
Phasenwinkel – Zellgesundheit
31,2 kg
Skelettmuskelmasse
54 %
Körperwasser-Anteil
Beispielwerte zur Veranschaulichung
Spiroergometrie
Dein Stoffwechsel, schwarz auf weiß
Die Atemgas-Analyse ist das genaueste Verfahren, um deinen Stoffwechsel wirklich zu verstehen. In einer entspannten Ruhemessung erfassen wir deinen echten Grundumsatz – und woraus dein Körper gerade seine Energie zieht: Fett oder Kohlenhydrate. Keine Formel aus dem Internet, sondern deine gemessenen Werte. Auf Wunsch messen wir zusätzlich unter sanfter Belastung deine individuellen Trainingszonen.
kcal/Tag
dein echter Grundumsatz
Fett ↔ KH
woraus dein Körper Energie zieht
HF-Zonen
individuell statt Faustformel
Ruhemessung im Liegen – Belastungsmessung nur, wenn du magst
Was wir betrachten
Vier Blickwinkel auf deinen Körper
Diese Daten helfen uns, deinen Körper besser einzuordnen – nicht zu bewerten. Sie dienen als Orientierung, nicht als Zielvorgabe.
Bewegung & Funktion
Wie sich dein Körper bewegt – natürlich, alltagstauglich, funktionell. Es geht um Bewegungsqualität, nicht um perfekte Ausführung.
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Grundlegende BewegungsmusterKniebeuge, Hüftbeuge, Schulterfunktion – wie sauber dein Körper die Basics abruft.
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Mobilität und StabilitätWo Beweglichkeit fehlt und wo Halt – und was dein Training zuerst adressieren sollte.
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BelastungsverträglichkeitNicht wie stark du maximal bist, sondern was dein Körper aktuell verkraftet.
Kraft & Belastbarkeit
Wir erfassen deine aktuelle Kraftfähigkeit – angepasst an dein Niveau. Nicht maximal, nicht fordernd, sondern aussagekräftig.
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Allgemeine GrundkraftZiehen, Drücken, Halten, Tragen – wie viel Kraft dir im Alltag wirklich zur Verfügung steht.
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Eigene AnsteuerungOb du deine Muskulatur bewusst aktivieren kannst – oder wo dein Körper Spannung aufbaut, die nicht hingehört.
Körperliche Basisdaten
Die Zahlen hinter deinem Gewicht – gemessen mit medizinischer Körperanalyse und Spiroergometrie.
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Körperzusammensetzung & PhasenwinkelMuskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt – und die Vitalität deiner Zellen.
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Stoffwechsel & GrundumsatzEchter Kalorienverbrauch und Makronährstoff-Verwertung aus der Atemgas-Analyse.
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Grundlegende MesswerteUmfänge, Ruhepuls, Ausgangswerte – damit Veränderung messbar ist statt gefühlt.
Beweglichkeit & Regeneration
Wie frei sich dein Körper bewegen kann, wie gut er auf Belastung reagiert und wie funktional er arbeitet.
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GelenkbeweglichkeitHüfte, Schulter, Brustwirbelsäule – wo dein Bewegungsradius endet und warum.
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SpannungszuständeWo dein Körper dauerhaft festhält – oft die Antwort auf Stress, nicht auf Training.
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RegenerationsfähigkeitWie gut dein System nach Belastung runterfährt – die unterschätzteste Größe im Training.
So läuft er ab
2,5 Stunden, vier ruhige Schritte
01
Ankommen & Gespräch
Deine Geschichte, dein Alltag, dein Schlaf, dein Stresslevel – alles, was dein Training später berücksichtigen muss.
02
Bewegung
Grundlegende Muster, Mobilität, Stabilität – wir schauen zu, nicht auf die Stoppuhr.
03
Kraft & Messung
Krafttests in ruhigem Rahmen, Körperanalyse und Spiroergometrie – in deinem Tempo.
04
Einordnung
Wo stehst du, was bedeutet das, was wäre ein sinnvoller erster Schritt. Ein klares Bild – kein Verkaufsgespräch.
Wichtig zu wissen
„Beim KERN-Check musst du nichts leisten. Du wirst nicht bewertet. Du musst nichts beweisen. Du musst niemandem entsprechen.“
Alles, was wir erfassen, ist eine Momentaufnahme – eine ehrliche Grundlage, von der aus wir gemeinsam arbeiten. Deine Werte werden mit deinem Potenzial verglichen – nicht mit Normtabellen oder anderen Kunden.
Investition
Was der KERN-Check kostet
Rund 2,5 Stunden Diagnostik mit medizinischer Körperanalyse und Spiroergometrie, Auswertung und eine ehrliche Einordnung, was für dich sinnvoll ist.
Der Check lohnt sich auch, wenn du danach woanders oder allein weitertrainierst: Du nimmst ein vollständiges Bild deines Körpers mit – deins, unabhängig davon, was du daraus machst.
350 €
einmalig · 2,5–3 Stunden · alle Messungen inklusive
✓Gespräch, Bewegungsanalyse & Krafttests
✓Medizinische Körperanalyse inkl. Phasenwinkel
✓Spiroergometrie: Grundumsatz, Stoffwechsel & Trainingszonen
✓Auswertung & persönliche Einordnung
Entscheidest du dich danach für ein Trainingsmodell bei KRAFTKERN, zahlst du einmalig nur 200 €.
Bereit für eine ehrliche Bestandsaufnahme?
Der KERN-Check ist der erste Schritt bei KRAFTKERN – und verpflichtet dich zu nichts weiter. Schreib uns, wir finden einen Termin.
